영양 섭취를 향상시키려면 이 조언을 따르십시오.
다이어트에 건강한 덧셈을 함으로써 삶의 질을 심각하게 높일 수 있다.
다행히도, 의료 전문가들에 의해 일반적으로 주어지는 많은 조언들이 큰 도움이 될 수 많은 조언들이 있다.
흰 빵과 파스타를 버리고 통곡물 대체물로 팬트리지를 채워라.
통밀과 다른 통곡물은 정제된 곡물보다 더 많은 단백질과 섬유질을 함유하고 있다.
전곡은 당신을 가득 채우고 이런 식으로 유지시켜 줄 것이다.
문제의 제품에 대해 "whole"이라는 단어를 사용한 재료가 목록의 맨 위에 있는지 확인하십시오.
--문장이 아님.
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식품 라벨을 주의 깊게 검사하여 영양 사실을 확인하십시오.
제품이 감소 또는 무지방으로 분류된다고 해서 영양학적으로 최고라는 의미는 아니다.
건강한 식사를 위해 쇼핑할 때, 가공 식품을 멀리하라.
건강식품에는 쉽게 알아볼 수 있는 재료가 들어 있는 라벨이 붙을 것이다.
그 인공적인 재료들을 조심하고, 그것들이 들어 있는 것들을 먹지 않도록 노력해라.
매일 먹는 식단에 생마늘 수백mg을 넣으세요.
마늘은 심장병과 암과의 싸움에 도움을 줄 수 있는 자연요법이다.
그것은 또한 당신의 장기에 도움을 줄 수 있는 자연적인 항풍균과 항박테리아 입니다.
정향과 마늘 추출물은 매일 조리법에 사용하기 좋다.
영양에 더 신경을 쓰기 위해서, 자신이 좋아하는 것을 먹는 것을 스스로 멈추게 하지 마라.
대신, 건강에 더 좋은 음식들을 찾아라.
여러분은 현재 여러분이 먹고 있는 음식, 대안, 그리고 건강한 선택을 하는 방법에 대해 배울 필요가 있다.
식당들은 그들이 제공하는 음식에 대한 영양 정보를 제공하기 시작하고 있다.
그래서 이것은 더 쉽게 할 수 있게 했다.
만약 여러분이 많이 돌아다닌다면, 휴대품이나 랩탑 가방에 고단백 과자를 보관하는 것은 정말 현명하다.
공항에서 정기적으로 영양가 있는 식사를 찾는 것은 거의 불가능하다.
보안 검색을 지우고, 터미널에 앉아 항공편을 기다리는 것, 식사 없이 비행기를 타는 것은 규칙적인 일이다.
도착하면 제대로 된 식사를 할 수 있을 때까지 배고픔을 채우기 위해 이 술집들을 몇 개 가지고 있어야 한다.
고기, 농산물, 곡물에 관한 한 식단을 바꾸어라.
다양한 음식을 섭취하면 자연에서 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있는 기회가 늘어난다.
만약 여러분이 살을 빼려고 한다면, 후식을 먹는 것을 여러분의 식사 계획의 중요한 부분으로 만들지 마라.
빈도 디저트를 일주일에 며칠 밤으로 줄이십시오.
일부 사람들은 식단에서 적절한 영양 균형을 유지하는 것이 어려울 수 있다.
만약 여러분이 편안한 음식을 원하며 이러한 음식들과 건강에 좋은 음식들 사이에서 선택해야 한다면, 여러분의 선호도는 건강한 선택을 무효로 할 수도 있다.
그래도 이건 바꿀 수 있어.
일단 건강한 식습관을 갖게 되면, 음식을 편안하게 하기 위한 중독을 깨뜨릴 수 있다.
이것은 여러분이 이전의 건강에 좋지 않은 편안한 음식에 대해 생각하는 것을 멈추고 여러분에게 도움이 될 음식에 집중할 수 있게 해줄 것이다.
영양을 향상시키기 위해 당분간 곡물을 먹지 않도록 해라.
수세기 동안 인간의 식단은 주로 고기, 콩, 과일, 야채로 이루어져 왔다.
곡물은 존재한 지 얼마 되지 않았고 새로운 종류의 발명품이다.
곡식을 먹지 않음으로써 기분이 좋아지기 시작할 것이다.
더 건강한 식단을 위해 균형 잡힌 식사를 준비해라.
몸은 최적의 건강을 유지하기 위해 지방산, 비타민, 미네랄, 아미노산을 포함한 많은 다양한 영양소를 필요로 한다.
필수 영양소는 처방전 없이 살 수 있지만, 여러분의 몸은 음식 영양소를 더 잘 합성할 수 있다.
어떤 목적이든 건강한 식생활을 하면 몸이 더 좋아질 것이다.
여러분이 좋은 영양분을 제대로 따르고 있을 때, 여러분의 몸은 여러분이 필요한 모든 것을 할 수 있다.
