수면 무호흡에 대한 모든 최고의 팁
수면무호흡증이 있는 사람은 누구나 그것이 야기할 수 있는 비참함을 증명할 수 있다.
이것을 성취하기 위해 필요한 것은 순수한 의지와 충분한 지식이다.
다음 글은 이 상태에 대해 더 많이 알게 되는 데 큰 도움이 될 것이다.
당신의 잠을 교정하기 위한 마우스피스의 가능성에 대해 의사와 상의하시오.
당신의 증상은 작은 턱, 과식 또는 과식, 또는 자연적으로 수축된 기도와 같은 선천적인 상태에 의해 매우 악화될 수 있다.
특별한 마우스피스는 잠자는 동안 적절한 정렬을 유지하는데 도움을 줄 수 있어 훨씬 더 잘 쉴 수 있다.
무거우면 살을 빼라.
수면무호흡증을 비만과 연관시키는 연구들이 많이 있다.
만약 여러분이 비만이라면, 수면 무호흡으로 더 나은 변화를 만들 수 있는지 보기 위해 적어도 20파운드를 빼라.
그것은 또한 다른 건강 상태를 예방하는 데 도움이 될 것이다.
수면 무호흡증을 다루는 것은 보통 매우 심각한 것이다.
당신이 그것에 고통 받고 있다고 의심하는 즉시 의사의 진찰을 받는 것이 중요하다.
자신의 상태를 완전히 진단하는 과정에서 수면 전문의와 상담할 수 있을 것이다.
휴대용 모니터를 이용한 가정 수면 검사도 수면 무호흡증을 정확히 파악하는 데 이용되는 경우가 많다.
수면제 대신 다른 수면제를 찾아라.
수면제는 목의 근육이 긴장되지 않게 만든다는 점에서 알코올과 비슷하다.
그들은 또한 수면 무호흡과 관련된 다른 문제들을 더 악화시킬 수 있다.
명상이나 운동을 통한 스트레스 해소도 안전하게 잠들 수 있도록 도와줄 수 있다.
수면 무호흡증 진단을 받았다면 수면제를 피하십시오.
만약 수면 무호흡증이 있는 동안 그것들을 복용한다면, 항공 통로를 심각하게 손상시킬 수 있다.
이것들은 단지 빨리 자고 싶어도 득보다 실이 더 많을 수 있다.
CPAP가 필요한 수면무호흡증 환자들은 문제를 식별하는 의료 신분증을 지녀야 한다.
만약 여러분이 의학적인 치료가 필요하다면, 여러분을 돕는 사람들은 여러분이 수면 무호흡증이 있다는 것을 깨닫고 CPAP 치료를 사용하는 것이 중요하다.
신분증에는 CPAP에 사용하는 압력 수준 설정을 포함하여 수면 무호흡과 관련된 모든 정보가 명시되어 있어야 한다.
수면 무호흡증 증상을 줄이는 훌륭한 방법은 단순히 살을 빼고 있는 것이다.
많은 사람들이 체중을 줄이면 무호흡에 도움이 된다는 것을 발견한다.
살을 조금만 빼는 것만으로도 수면무호흡증 증세를 개선하고 호흡통로를 여는 데 큰 도움이 될 수 있다.
수면무호흡증이 비강에 의한 것이라면 비강 스프레이를 시도해 볼 수 있다.
이렇게 하면 기도가 열려서 잠을 잘 수 있을 거야.
비강 스프레이를 많이 사용하면 손상될 수 있다.
약국에 있는 동안 모든 다양한 옵션을 확인하십시오.
체중 감량은 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들에게 큰 도움이 될 수 있다.
과체중이거나 목 둘레가 정상보다 큰 사람은 수면무호흡증에 걸리기 쉽다.
불필요한 체중을 줄이는 것은 항공기가 받는 압력을 정말로 줄일 수 있는데, 이것은 여러분이 수면 시간 동안 공기 흐름과 호흡을 더 쉽게 할 수 있다는 것을 의미한다.
당신은 혀 운동을 함으로써 수면 무호흡 증상에서 어느 정도 완화를 얻을 수 있다.
혀끝을 입 끝까지 눌러서 최소 3분 동안 그 자리에서 잡아봐라.
이렇게 하면 혀와 목의 근육이 튼튼해져 잠을 잘 때 기도가 막힐 가능성이 적어진다.
목 근육이 튼튼하면 수면 무호흡 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
이완되거나 과도한 조직은 공기 통로를 방해하고 호흡을 어렵게 할 수 있다.
근육이 강화되면서 근육이 무너지고 기도가 막힐 가능성이 낮아진다.
수면무호흡증에 CPAP 장치를 사용하는 경우 가열 가습기를 사용하는 것도 고려해야 한다.
따뜻하고 습한 공기가 밤에 더 편안해지고 잠을 잘 수 있게 해줄 것이다.
이 기계들 중 많은 것들이 현재 가습기를 포함하고 있으며, 여러분의 의사는 아마도 여러분을 위해 가습기를 처방할 수 있을 것이다.
수면 무호흡증을 앓는 것은 해결책을 찾는 끝없는 여행처럼 보일 수 있다.
올바른 정보를 가지고 있다면 증상을 조절하는 것은 그렇게 어렵지 않다.
이 기사에서 배운 정보로, 당신은 당신의 상태를 치료하기 시작할 수 있다.
